Lai izvairītos no saslimšanas ar gripu ir svarīgi regulāri rūpēties par sava ķermeņa labsajūtu, īpašu vērību tam pievēršot aktīvās epidēmijas laikā. Priekšnoteikumi imūnsistēmas stiprināšanai ir pavisam vienkārši, sākot ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu, beidzot ar regulārām sporta aktivitātēm.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, dienā nepieciešams izdzert vismaz 1,5 – 2 litrus šķidruma, jo liels šķidruma patēriņš organismam vīrusu laikā ir tikpat svarīgs kā vasaras laikā. Gripas epidēmijas laikā nedrīkst aizmirst arī par sabalansētu, pilnvērtīgu un daudzpusīgu uzturu. Lai uzņemtu pēc iespējas vairāk vitamīnu, uzturā būtu jālieto augi, kas spēcina imūnsistēmu, tai skaitā augļi un dārzeņi. Lai arī sportošana gripas laikā ir diskutabls jautājums, mērenas aktivitātes ir ieteicamas ikvienam cilvēkam, lai organisms spētu palīdzēt uzturēt neskartu imūnsistēmu, liekot organismam elpot ātrāk un uzņemt vairāk skābekļa.

“Sportiskas aktivitātes labvēlīgi ietekmē gan cilvēka garīgo stāvokli, gan nostiprina imūnsistēmu, tādēļ regulāra sportošana kalpo kā lielisks veids kā gripas laikā izvairīties no saslimšanas. Ir zinātniski pierādīts, ka paātrinoties asinsritei, organismā aktivizējas imunitātes šūnas. Tāpat sportošana noņem stresu, kā arī uzlabo gremošanas traka darbību un vielmaiņu. Veidi kā parūpēties par sava ķermeņa labsajūtu un veselību ir dažādi, taču vitamīni, sabalansēts uzturs un regulāras sporta aktivitātes kalpo kā svarīgi priekšnoteikumi, lai ziemas laikā izvairītos no saslimšanas ar gripu un citiem vīrusiem,” turpina Veronika Kim.